দাঁতের ক্ষয় রোধের সহজ ৩ টি উপায়

দাঁতের ক্ষয় নিয়ে অনেকেই দশ্চিন্তার অন্ত নেই! আর এজন্য দাঁত ভালো রাখতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং মুখকে পরিষ্কার রাখা প্রয়োজন। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, খাদ্য তালিকায় মিনারেল, ভিটামিন-এ, ভিটামিন-ডি এর অভাব ইত্যাদি কারণে দাঁত ক্ষয়ের সমস্যা দেখা দেয়।

তবে কিছু বিষয় মেনে চললে দাঁতের ক্ষয় হওয়া প্রতিরোধ করা সম্ভব। তাই সুস্থ থাকতে দাঁতের যত্ন নেওয়া খুব জরুরি। চলুন তাহলে জেনে নেয়া যাক দাঁতের ক্ষয় রোধের উপায় গুলো:

১) পুষ্টিকর খাবার খাওয়া: ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার খান। এসব খাবারে থাকা ফ্যাট সলিউবল প্রকৃতি দাঁতের ক্ষয় রোধে সাহায্য করে। শাকসবজি খাওয়ার পাশাপাশি নারকেল তেল, অ্যাভোকেডো, বাদাম ইত্যাদি স্বাস্থ্যকর চর্বি জাতীয়  খাদ্য আপনার খাবার তালিকায় রাখুন।

২) টুথপেস্ট ব্যবহার: রাসায়নিক উপাদান কম থাকে এমন টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।

৩) দাঁত পরিষ্কার রাখুন: প্রতিবার খাওয়ার পর সকাল, দুপুর এবং রাত্রে খাবার খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করুন। এক্ষেত্রে নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করাই বালো। দাঁত ব্রাশ করার সময় জিহ্বা পরিষ্কার করুন।

বি:দ্র: এই পোস্ট টি উপকারী মনে হলে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন।