যে নিয়মগুলো মেনে চললে কখনো আপনার কিডনি রোগ হবে না

কিডনি মানবদেহের খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। মানুষের শরীরে দুটি কিডনি থাকে যেগুলো শরীরের পানির ভারসাম্য রক্ষা করে এবং বিভিন্ন দূষিত পদার্থ ছেঁকে ফেলে। এই কিডনি যদি আপনার শরীরের কাজ না করে তবে বুঝতে হবে কিডনি নষ্ট হতে চলেছে। আর কিডনি কাজ না করলে শরীরে নানাবিধ সমস্যা দেখা দেবে। কিডনি রোগ একটি নীরব ঘাতক রোগ। প্রতিবছর অনেক মানুষ এ রোগে মৃত্যুবরণ করে।

তাই আগে থেকেই কিডনির যত্ন নেয়া উচিৎ। কিডনি ভালো রাখতে হলে খাওয়ার ক্ষেত্রে অবশ্যই কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। এমন কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে আপনার কিডনি অসুস্থ হয়ে পড়বে। চলুন জেনে নেয়া যাক কিডনি রোগ থেকে বাঁচার নিয়ম গুলো:

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখা: রক্তচাপ ১৪০/৯০ এর উপরে থাকলে কিডনির সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই কিডনি ভালো রাখতে রক্তচাপ সবসময় ১৩০/৮০ অথবা এর কম রাখার চেষ্টা করুন।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা: ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না রাখলে কিডনির রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। নিয়মিত রক্তের সুগারের পরিমাণ পরীক্ষা করান। সুগার বেশি থাকলে মিষ্টি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।

ঔষধ খাওয়া কমিয়ে ফেলুন: কম বেশি প্রায় সব ধরণের ঔষুধই কিডনির জন্য ক্ষতিকর। বিশেষ করে ব্যথানাশক ঔষধ গুলো কিডনির জন্য একেবারেই ভালো নয়। নিয়ম না জেনে নিজে নিজে ঔষধ খাবেন না।

প্রয়োজন থেকে বেশি খাওয়া বন্ধ করুন: মানুষের শরীরে প্রতিদিন ৫০০ মিলিগ্রামের বেশি ভিটামিন সি েএর প্রয়োজন নেই। নিয়মিত প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খেলে কিডনিতে পাথর হওয়ার আশংকা থাকে। তাই প্রতিদিন ৫০০ মিলিগ্রাম বা এর কম ভিটামিন-সি যুক্ত খাবার গ্রহণ করুন।

ধূমপান ও মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন: ধূমপান ও মদ্যপানের কারণে ধীরে ধীরে কিডনিতে রক্ত চলাচল কমে যেতে থাকে এবং এর ফলে কিডনির কর্মক্ষমতাও হ্রাস পায়। ফলে ধূমপায়ী ও মদ্যপায়ী ব্যক্তি এক পর্যায়ে গিয়ে কিডনির রোগে আক্রান্ত হয়ে।

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন: প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস জল বা তরল খাবার খাওয়া উচিৎ। তবে অতিরিক্ত ঘাম হলে জল খাওয়ার পরিমাণ আরো বাড়াতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেলে কিডনিতে পাথর হয় না এবং এর স্বাভাবিক কার্যক্রম ঠিক থাকে।

অতিরিক্ত লবন খাওয়া বন্ধ করুন: মানুষের শরীরে প্রতিদিন মাত্র ১ চা চামচ লবণের চাহিদা থাকে। তাই কিডনি সুস্থ রাখতে অতিরিক্ত লবণ খাওয়া পরিহার করার অভ্যাস করুন।

অতিরিক্ত গরুর মাংস খাওয়া পরিহার করুন: গরুর মাংস খেলে কিডনির ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এমনকি চিপস, ফাস্টফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার, ইন্সট্যান্ট নুডলস এবং লবন দিয়ে ভাজা বাদামও কিডনির জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।

বি:দ্র: পোস্ট টি ভালো লাগলে সেয়ার করে সবাইকে সচেতন হওয়ার সুযোগ করে দিন।